推荐5种超效燃脂运动法,送给正在塑身的你

法国思想家伏尔泰说“生命在于运动”,而运动在于锻炼,锻炼在于坚持,坚持就是胜利啦!想要拥有健康的身体,合理的锻炼怎么能少?很多朋友会表示:对于我们普通人来说,每天要上班、带孩子、朋友聚会、商务应酬……时间排的满满当当,很难保证有足够的运动量。

其实,小阳君计算过:每天快走5000步(消耗约260大卡的热量)就能达到基础的运动量啦。但如果每天就这么漫无目的地“游荡”5000步,是不是十分枯燥无聊呢?不妨试试下面5种有趣实用的运动法,同样可以达到效果喔!

 

跳一支最爱的爵士舞

选一首最爱的爵士乐曲,跟着节奏跳一支愉快、活泼的舞蹈。从节奏感、力度、舞感去好好感受爵士舞的魅力。渐渐地,你会从镜子中看到最优美的舞蹈姿,也会收获更健康的生活。

爵士舞60分钟≈280大卡

 

和朋友一起骑行

周末约上好友一起骑行,享受骑行的愉悦。在这样一个简单又环保的运动中,你可以带着汗水聆听城市的心跳、感受自然的韵律,欣赏到平时不曾留意的光景,和好友一起分享骑行的乐趣。

骑行40分钟≈250大卡

 

和汪星人一起快走

每天把汪星人关在家里,它可是会有小情绪的哦。带它出去兜风快走,一起去附近的公园追小蜜蜂,看蝴蝶翩翩飞舞,或者偶尔跟其它汪星人交个朋友。哈佛大学的研究发现,每次快步走,控制着宠物狗的速度,你可以在它的带领下,以每分钟100~120步左右的速度来步行,达到微喘、还可交谈的地步(心跳约120次/分)。一起来和你的汪星人放松身心,享受这份“跨越种族”的快乐吧。

遛汪星人30分钟≈258大卡

 

做个爆裂鼓手

如果你有一腔热血,如果你也喜欢激情摇滚,那就去打鼓吧!作为乐队燃烧的火力源泉,鼓手能够把控节奏,在闪亮的架子鼓前尽情地释放激情和热血,让脂肪燃起来!打鼓是结合体育和音乐的技能,能够锻炼到你的心肺功能,是不是很酷呢!

爆裂鼓手40分钟≈230大卡

 

当个游泳健将

在清凉的夏天,游泳是最应季的运动,游泳运动员的长腿+腹肌的好身材也一直是大家的梦想。游泳的确对减脂塑形都有不错的效果。而且在相同温度的情况下,人体在水里散失的热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量,所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。所以小阳君推荐给各位小哥哥小姐姐们,想要有好身材,不妨游泳喔。

但是不同的游泳姿势的所消耗的能量是不同的:

仰泳30分钟≈210大卡

蝶泳20分钟≈250大卡

蛙泳20分钟≈220大卡

所以大体上来说,游泳30分钟≈227大卡

 

 

5种有趣实用的运动法推荐给你

快离开你的沙发,出门动起来吧

康忙,艾瑞巴蒂动起来!