滚蛋吧便秘君!毒不排你还想变瘦?

每天清晨坐在马桶上,肚子被堵得不舒服,肯定很难受!毒素长期堆积在体内,还会导致身材走样,健康也受到威胁。其实,偶尔几次排便困难算不上是便秘,但如果排便次数每周少于三次,便便干结,排便困难,并且这种情况持续半年以上,那就恭喜你中招了。特别是当想排毒减脂的人群遇上便秘君,简直OMG!

请对号入座

久坐不动党:对于上班族来说,从早到晚最亲密的伙伴莫过于椅子,通常一坐便是一整天。长时间保持坐姿不变,血液循环就会变慢,肠道蠕动也就相应减缓,体内毒素最容易累积。另外,长期缺乏运动,便秘君不找你找谁?

油腻外卖党:一群将懒和馋完美结合的小伙伴们。每当上班忙碌而没时间出去吃饭的时候,手指一按,立即下单。外卖的确为我们节省了不少时间。但是这油光锃亮、色泽诱人的饭菜,却大大地破坏了健康的饮食结构,损害了肠道健康。便秘君自然也会“盯”上你咯!

拖延症惯犯:从早忙到晚,肚子不舒服却常常忍着不去洗手间。先改完这个方案吧、先发完这几封邮件吧、先开完这个简短的会议吧……一直在等这个等那个,其实一旦接收到需要便便的信号时,就应该立刻放下手上的工作去解决,可是我们这群拖延症惯犯们却还“堵”着人家,讲真,便秘君还真是你的好基友呢!

 

送走便秘君,助你排毒减脂

补充足量的水分 促进排毒


清晨空腹喝一杯温水,可以减轻对胃部的刺激,让肠道保持良好状态;当然饭后半小时也不妨饮用一杯水,以保证体内的水分充足,促进代谢。不过,要注意小口小口地喝哦,避免给肾脏带来不必要的负担。那每天究竟应该喝多少量的水呢?至少约1500ml-1700ml,也就是大概7-8杯的样子。

 

动起来 轻松赶走便秘君


腹式呼吸:把呼吸调整在腹部,注意在收缩的时候深呼气,在放松的时候深吸气就好。这样用力收缩能活跃肠道的蠕动,不仅能帮助解决便秘问题,还能稳定心神。每天在睡前腹式呼吸10分钟左右,会有不错的效果。

仰卧蹬车:取仰卧位,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作要快且灵活,屈伸范围尽量大,时间约为10~15分钟,可使肠管受到振荡,促进蠕动,有助于缓解便秘问题,另外,这么做还可以瘦身塑型哦。

两头起:两头起的方法,仰卧床上,以臀为依托,靠腹肌力量同时抬起上身和下肢,上下肢体在空中接触,然后再放下呈仰卧位为一次,不仅能锻炼腹肌,还能锻炼肠道的肌肉力量,从而缓解便秘等症状。

简单食谱提高代谢 助你轻松排毒

早餐推荐食用富含柠檬酸和维生素B的食物,比如西芹和柑橘系的水果做成的色拉。因为柑橘类水果中含有能使能量生成活性化、燃烧体内脂肪的酸性成分,所以有助于提高体内新陈代谢水平,促进脂肪燃烧。

晚餐后,不妨来一包“身体清道夫”自然阳光净萃复合植物粉,富含圆苞车前子壳粉,满满膳食纤维,为你增加饱腹感,同时降低热量摄入;L-谷氨酰胺,帮你呵护肠道黏膜,还能提高脑机能,让你工作得心应手。这么厉害的自然阳光净萃复合植物粉,你是不是也想见识见识?