小阳君身边很多朋友最近都会感觉肚子很不舒服，甚至腹泻。大家也都一致选择了——“忍”！本以为过几天就没事了，可是一晃好多天，情况依旧，肠胃纠结心塞塞。

 

大家伙儿都在会反思：是冷饮吃多了？昨晚贪凉吃了太多冰西瓜？天热点的外卖变质了？或者是接连两晚的火锅惹的祸？炎炎夏日，“爽”字当先，可自己爽快的同时，肠胃可能正在遭罪。出现肚子不舒服甚至腹泻的情况，这都是我们的肠胃在抗议！

 

原来肚子不舒服，是肠道在抗议

 

 

实际上，肠道菌群与我们的健康有着紧密的关联，它们是人体健康的“晴雨表”。在我们的肠道内，驻扎着100万亿个小伙伴——细菌。100万亿细菌？是不是受到惊吓了？别担心，细菌并不是全指有害菌，这些细菌一般分成三种：有害菌、有益菌和中性菌。

 

有害菌是肠道内的恐怖分子，主要负责搞破坏，让我们生病；有益菌可以帮助食物消化，改善肠道环境，还能担当起肠道小卫士的责任，比如抑制有害菌、增强免疫力；中性菌则是吃瓜群众，不好不坏看热闹。

 

当我们肠道内的菌群是平衡的，肠道就处于健康状态。而若这种平衡被打破，有害菌占了上风，各种肠道问题就随之而来，肠道菌群“闹情绪”，你就跟着“闹肚子”咯。

 

别以为“闹肚子”事儿小。这是人体免疫力下降的信号，时间一久，各种肠道综合征就会登门拜访，赖着不走。到时候，就不是偶尔不适就忍过去了，乖乖去看医生吃药打针才是正解。

 

 

推荐DIY食疗，帮你调理肠胃

 

除了遵从医嘱，要调整好肠胃，平时的饮食功课要做足，严格控制高淀粉食物、刺激性食物等的摄入量，注意补充膳食纤维，加强肠道粘膜局部的防御作用。当然，夏日食补也是滋养肠道的好方法，下面这些DIY的健康食谱，拿去不谢！

 

 

乌梅茶

 

 

 

用料：乌梅适量  红糖适量（注意不要多放喔） 500毫升水

做法：将乌梅放入水中煎汤，加上红糖以茶代水，适量饮用

*乌梅具有收敛生津的作用，对于吃坏肚子的情况有不错的收敛止泻作用喔

 

 

桂圆汤

 

 

用料：桂圆干50克 红枣50克 冰糖适量

做法：红枣和桂圆干洗净后备用。锅内放入桂圆干、红枣，加入适量的清水。大火煮沸后，改用小火煮，再加入冰糖即可

*桂圆安神，帮你好好调理肠胃

 

 

姜茶

 

 

用料：鲜姜15克  红糖少量

做法：姜打碎或切细，加入少量红糖（注意用量喔），用开水冲1碗温服

*以茶养身体，帮你养养肠胃，特别适合缓解因吃寒凉食物过多而引起的腹泻

 

 

和肠道里的小家伙们搞好关系

喂它们健康营养的食物

它们才不会没事儿就打架斗殴折磨你

和平相处你提供营养

它们给你健康

 

 

引用：

1.http://tag.120ask.com/jingyan/8lwmrfn5y4zqao803l.html

2. http://muzhi.baidu.com/question/485506874.html