不知道追剧的小姐姐们最近有没有被《凉生，我们可不可以不忧伤》里我们的少女麻麻孙怡俘获呢？剧中的她呈现出完美无瑕的水嫩肌肤是不是hin羡慕呢？感觉每天都有用不完的精力和活力，满脸都是胶原蛋白，少女感无疑了，要知道我们孙怡都已经是当麻麻的人啦，这样的好皮肤是真的存在的吗？

当然，除了孙怡之外，还有一位少女麻麻也必须提名，她就是昆凌，已经是两个娃的妈，还是给人一种强烈的少女感气息，不仅有duang duang的水嫩肌，皮肤更是好得自拍都不用加滤镜，这样的开怪人生，求不要再虐我们了。

这两位辣妈之所以看着如此青春无敌，主要还是满脸胶原蛋白的功劳。在我们20岁左右的时候肌肤就进入了胶原蛋白流失期，25岁时达到流失高峰期，而这两位少女妈都已经过了25岁，却依然宛如18岁，难道真的是吃了很多“灵丹妙药”？

都说吃啥补啥？那你就错了

小阳君之前就给小伙伴们科普过了，很多食材并不是“吃什么就补什么”。而在众多富含胶原蛋白的食物里，例如猪蹄、鸡爪、猪皮等，这些都是大分子，很难被吸收，吃进去反而会囤积大量脂肪，这个误区必须纠正一下。

如果吃富含胶原蛋白的食物不行，那是什么让孙怡、昆凌拥有少女肌呢？很不好意思，这里小阳君只有残忍地告诉你：是年轻……Oh no！别误会，这里不仅仅指的是年龄，更重要的是肌肤所呈现的年轻状态。

胶原蛋白合成  完全蛋白质是功臣

怎么最有效地补充胶原蛋白？首先得了解胶原蛋白的基础知识，这样才能知道如何有效补充胶原蛋白啦！讲真，胶原蛋白其实就是蛋白质的一种。

蛋白质则分为完全蛋白质（也称优质蛋白质）、半完全蛋白质和不完全蛋白质。按照字面上的意思，当然就是完全蛋白质最好，因为被吸收的氨基酸才能在人体中重新组成蛋白质，才有可能被合成胶原蛋白。这就是各位小仙女们迫切想要的答案。

想要胶原蛋白多 你得靠TA们

完全蛋白质是体内各种蛋白质的基本原料，如果长期缺乏的话，当然不利于胶原蛋白的合成。接下来，敲黑板讲重点！究竟哪些食物富含完全蛋白质呢？

此外，富含维生素C的水果对于胶原蛋白的合成也起着至关重要的作用哟！例如猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒、苹果等，不过要注意的是，维C不耐高温，因此在蔬菜烹饪中要尽量避免长时间的炖煮、煎烤。

最后，不妨每天来一袋自然阳光胶原蛋白肽饮品，其实，胶原蛋白是否管用，关键在于利用率。自然阳光胶原蛋白肽饮品，选用进口胶原蛋白肽，通过生物酶解技术将胶原剪切成特定的小分子肽链，保留下人体所需的氨基酸片段，稳定性强且极易被人体吸收，吸收率能够达到90%甚至以上哦。此外，还有助于刺激细胞活性，促进细胞加速合成胶原蛋白。

不仅如此，该款饮品还含神经酰胺和红石榴汁。一方面，可以有效帮助皮肤恢复和再生，减少紫外线的伤害；另一方面，还可以促进新陈代谢排出毒素，逆转肌肤年龄。

是不是很实用呢？保持健康年轻的肌肤状态，其实并没有辣么难。 

*部分图片来源网络