叮铃铃~恼人的闹钟再次响起，果断按掉！没有任何事可以阻止我与被窝深情相拥。除了...除了...好吧，除了吃！吃货的世界里吃必须是top1，你可以侮辱我，但不可以侮辱我对美食的真心~

什么？你说我吃的不对？what's your problem?

是的！事实上大部分中国人都不是真正的会吃饭，冷静一下，听小阳君慢慢讲给你听。

实际上中国人每顿必吃的米、面、馒头，有个共同的名字——碳水化合物。2018 年 BBC 拍摄的纪录片《碳水的真相》，通过科学的手段为我们指出了碳水的真相。碳水化合物是含有碳、氢、氧的大分子，其中氢氧比为 2 : 1，刚好与水（H₂O）一样，所以被称为碳水化合物。而米、面都属于碳水化合物。

碳水化合物有三种，分别是 糖、淀粉 和 纤维。

第一种白色碳水（主要是被我们称作“糖”的东西，它包括白糖、糖果等精致糖，以及用此加工的精制食品还有含糖的零食饮料，比如可乐、蛋糕、饼干和巧克力。）是人们日常生活中最警惕的碳水。大多数人都知道要少喝汽水、少吃甜品，因为里面含有大量的糖。这些糖进入人体后，会被分解成小分子的葡萄糖，造成血糖波动。

第二类碳水，是以米面为代表的「淀粉类物质」，它们被称为“米色碳水”。当人们咀嚼米色碳水时，唾液中的淀粉酶，会把部分淀粉，分解成小分子糖类。这就是为什么仔细品尝米饭时，能尝到一丝甜味。没被分解成小分子糖的米色碳水，到了消化器官，也会被进一步分解为糖类，最终和白色碳水一样被分解成葡萄糖。

让你一日三餐，餐餐吃一碗白砂糖，你愿意吗？你不愿意，但是一个小面包，对血糖带来的影响等同于于11块方糖。而热衷于一日三餐摄入米色碳水和白色碳水的我们，每日都在重复这样的事，最终会出现碳水超载，将会引发严重的健康危机。米色碳水和白色碳水，对人体的影响几乎相同，都会造成血糖飙升，摄入过多会增加心脏病几率、精制碳水增加癌症风险。

那如何解决过量碳水引发的健康危机呢？

低碳水就可以。

BBC纪录片中的亚历山大医生认为，既然过量碳水会引发健康问题，那么，只要减少吃白色和米色碳水，就可以逆转慢性病发病率急速增加的趋势。而纪录片为我们揭示的碳水的真相，说起来很简单，就是根据自己的需求减少次数，少吃那些让你血糖大幅波动的白色、米色碳水，多吃有益肠道健康的绿色碳水。

自然阳光净萃复合植物粉里就含有大量的绿色纤维，不仅可以为肠道菌群提供充足的食物，还可以很好的帮助扮演“身体清道夫”的角色，给你健康的守护。

谢谢小阳君普及的碳水知识，真是太可怕了，我要马上去下单净萃啦！